С възрастта тялото ви се променя, както и вашите хранителни нужди. В 40-те и 50-те си години, то не функционира по същия начин, както когато е било на 20 — и това е нормално. Въпреки това, е важно да му предоставите правилните хранителни вещества, за да му помогнете да работи оптимално.
Кои витамини и добавки трябва да приемате в 40-те и 50-те си години? Въпреки че точният отговор ще бъде различен за всеки човек, в тази статия ще разгледаме някои важни хранителни вещества, на които трябва да обърнете внимание.
Забележка: Много от следните витамини и добавки са важни за всички възрасти. Вашият лекар може да ви даде по-точна препоръка за това кои добавки трябва да приемате според това какви специфични нужди имате.
И така, нека да започнем.

Колаген и хиалуронова киселина
С напредването на годините, вероятно ще забележите две неща: кожата ви не изглежда по същия начин както преди, а ставите ви не се движат толкова лесно.

След 20-годишна възраст, произвеждате около 1% по-малко колаген в кожата всяка година. В резултат на това, тя става по-тънка и по-крехка. Потните и мастните жлези също не функционират толкова добре и кожата започва да произвежда по-малко еластин. Всичко това допринася за появата на бръчки или увисване на кожата.

От друга страна, идват проблемите със ставите. Те може да станат по-стегнати и по-малко гъвкави, защото количеството на синовиална течност в тях намалява, а хрущялите стават по-тънки.

Приемането на колаген и/или хиалуронова киселина като добавка може да помогне за поддържането на здрава и младежка кожа, както и за здравето на ставите. Благодарение на тези елементи, вие ще се чувствате добре и ще се движите лесно.

Калций
Калцият е най-разпространеният минерал в организма, като 99% от него се намира в костите и зъбите. С възрастта обаче, започвате да губите повече костна маса, отколкото да създавате. Костите стават по-крехки и чупливи, а запасите от калций постепенно се изчерпват.
Ако тази загуба на костна плътност е прекомерна, това се нарича остеопороза. В Съединените щати, приблизително 10.2 милиона души на възраст 50 и повече години имат остеопороза, а около 43.3 милиона души имат ниска костна маса.
Приемането на калциева добавка е един от най-лесните начини да поддържате здравето на своите кости с възрастта. Магнезият и витамин D помагат на тялото да абсорбира калция и също могат да подпомогнат здравето на костите.

Витамин B12
Витамин B12 е хранително вещество, което помага за поддържането на здрави нервни и кръвни клетки в тялото и участва в синтеза и обновяването на ДНК. Най-често се намира в животинските храни и се добавя към някои обогатени храни.
С напредването на възрастта способността на организма да усвоява витамин В12 значително намалява. Повече от 20% от възрастните хора може да не получават достатъчно витамин В12.

Куркумин
Куркуминът е противовъзпалително съединение, което може да предложи разнообразни ползи за тялото, особено с напредването на възрастта. Куркуминът може да подпомогне имунното здраве, здравето на ставите и дори здравето на мозъка.

Формула за баланс при жените
Повечето жени в 40-те и 50-те си години наближават или преминават през менопауза. Перименопаузата и менопаузата могат да бъдат изпълнени с много телесни промени, но правилните добавки от Solgar могат да помогнат за този период.

Омега-3 мастни киселини
Есенциалните мастни киселини са "добрите мазнини", които могат да се набавят чрез храната или с прием на добавки. Стареенето може да доведе до значителни промени в сърцето и кръвоносните съдове. Омега-3 мастните киселини помагат за поддържане на сърцето и кръвообращението и насърчават доброто здраве на сърдечно-съдовата система.
Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на ставите, което също може да намалее с възрастта.

Обобщение
Вашите хранителни нужди в 40-те и 50-те години са също толкова уникални, колкото и през другите години. Приемането на витамини и добавки, като колаген и хиалуронова киселина, калций, витамин B12, куркумин и омега-3 мастни киселини, може да ви помогне да се чувствате добре през всеки един етап от своя живот. Потърсете всичко необходимо за Вашето здраве и баланс на www.solgar.bg, за да се грижите през за себе си през целия си живот.